导读 想要快速入睡？试试这些方法吧！🌿睡前一小时尽量避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难进入梦乡。尝试用热水泡脚，不仅能放松...
想要快速入睡？试试这些方法吧！🌿睡前一小时尽量避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难进入梦乡。尝试用热水泡脚，不仅能放松肌肉，还能促进血液循环，帮助身体更快进入休息状态。🎧白噪音或者轻音乐也是不错的选择，它们可以掩盖周围环境中的杂音，营造安静的氛围。📚阅读纸质书籍可以帮助转移注意力，但注意不要选择过于刺激或紧张的情节。最后，保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，让身体形成生物钟。🌙相信坚持下去，你一定能拥有高质量的睡眠！
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