导读 📖 什么是网球肘？网球肘（医学上称为肱骨外上髁炎）是一种常见的过度使用性损伤，主要影响肘部外侧。常见症状包括肘部疼痛、握力减弱以及...
📖 什么是网球肘？
网球肘（医学上称为肱骨外上髁炎）是一种常见的过度使用性损伤，主要影响肘部外侧。常见症状包括肘部疼痛、握力减弱以及前臂肌肉紧张。虽然名字叫“网球肘”，但它并非仅限于网球运动员，任何需要反复使用手腕和前臂的人群都可能患上。
💡 如何应对网球肘？
1️⃣ 休息与避免刺激：减少引起疼痛的动作，给肘部充分恢复时间。
2️⃣ 物理治疗：通过热敷或冷敷缓解炎症，同时配合专业按摩放松肌肉。
3️⃣ 佩戴护具：使用护肘支撑肘部，减轻压力。
4️⃣ 康复训练：在医生指导下进行针对性力量练习，增强前臂肌肉耐力。
⚠️ 小贴士：如果症状持续超过两周，务必及时就医！保护关节健康，从日常细节做起💪。