导读 最近因为工作压力大，睡眠质量直线下降，每天晚上辗转反侧，翻来覆去就是睡不着。失眠真是让人抓狂，不仅白天精神萎靡，还严重影响了工作效...
最近因为工作压力大，睡眠质量直线下降，每天晚上辗转反侧，翻来覆去就是睡不着。失眠真是让人抓狂，不仅白天精神萎靡，还严重影响了工作效率和心情。于是，我决定采取一些措施来改善这个问题。
首先，我调整了自己的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。其次，睡前我会避免使用电子设备，尤其是手机和电脑，因为蓝光会影响褪黑素的分泌。取而代之的是，我会泡一杯热牛奶或柠檬蜂蜜水，让身体慢慢放松下来。
此外，我还尝试了一些助眠的小技巧，比如深呼吸练习、冥想以及轻柔的瑜伽动作。这些方法虽然简单，但效果显著，让我逐渐找回了久违的好眠。现在，每晚躺在床上听着窗外的虫鸣声，我都能很快进入梦乡，醒来时感到神清气爽。
如果你也在为失眠苦恼，不妨试试这些方法，相信不久后你也会拥有一个美好的夜晚🌙💤。