导读 驼背不仅影响美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。其实，调整睡姿就能有效改善驼背！选择合适的枕头和床垫至关重要。建议使用中等高度的枕头，...
驼背不仅影响美观，还可能引发肩颈疼痛等问题。其实，调整睡姿就能有效改善驼背！选择合适的枕头和床垫至关重要。建议使用中等高度的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。侧卧时可在双腿间夹一个小枕头，有助于脊柱对齐；仰卧时可将小枕头垫在膝盖下方，减轻背部压力。
此外，睡前做一些简单的拉伸运动也很重要。比如猫牛式瑜伽动作，能有效放松背部肌肉，缓解紧张。坚持每天练习，你会发现驼背问题逐渐改善，整个人看起来更加挺拔自信💪。
记得规律作息，保证充足睡眠，内外兼修才能拥有健康好体态哦🌟。