导读 🌟 解读肩部的重要肌肉——冈上肌提到肩部锻炼，很多人只会想到三角肌，但其实冈上肌（Supraspinatus）才是肩关节稳定的关键角色之一！作...
🌟 解读肩部的重要肌肉——冈上肌
提到肩部锻炼，很多人只会想到三角肌，但其实冈上肌（Supraspinatus）才是肩关节稳定的关键角色之一！作为肩袖肌肉的一部分，冈上肌的主要功能是帮助肩关节外展动作，同时确保肩胛骨和肱骨头之间的稳定配合。简单来说，它让我们的手臂能够自由抬起，比如梳头或拿取高处物品的动作都离不开它的支持。
💡 如何保护冈上肌？
冈上肌容易因过度使用或姿势不当而受伤，尤其是经常需要抬手工作的朋友。建议日常训练时注意热身，避免突然发力；同时加强肩胛稳定性练习，如俯卧飞鸟、侧平板支撑等动作，能有效降低冈上肌受伤风险。
💪 小贴士：拉伸放松不可少！
如果感到肩部紧张，可以尝试用毛巾辅助进行肩关节动态拉伸，或者轻柔地做钟摆运动，缓解肌肉疲劳。记住，健康的身体离不开细心呵护哦！💪✨
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