导读 肩胛下肌是我们肩袖肌肉群中的一员，它位于肩胛骨前方，与冈上肌、冈下肌和小圆肌共同构成了肩袖结构。肩胛下肌的主要功能是帮助肩关节进行...
肩胛下肌是我们肩袖肌肉群中的一员，它位于肩胛骨前方，与冈上肌、冈下肌和小圆肌共同构成了肩袖结构。肩胛下肌的主要功能是帮助肩关节进行内旋动作，并且在稳定肩关节方面发挥重要作用。当我们做俯卧撑、引体向上或者投掷运动时，肩胛下肌都会被激活。
肩胛下肌的重要性不容忽视，因为它不仅影响我们的日常活动能力，还直接关系到肩部健康。如果肩胛下肌过于紧张或弱化，可能会导致肩关节不稳定，甚至引发肩周炎等问题。因此，定期锻炼肩胛下肌是非常必要的。可以通过一些简单的拉伸动作来放松它，比如手臂交叉胸前拉伸，也可以通过特定的力量训练增强它的力量，例如使用弹力带做肩关节内旋练习。
保持肩胛下肌的良好状态，可以让我们在健身和生活中更加游刃有余💪✨。