导读 你是否经常感到腰酸背痛？或者觉得自己站姿不够挺拔？也许你的骨盆正在悄悄前倾！骨盆前倾是一种常见的体态问题，通常由久坐、不良姿势或核...
你是否经常感到腰酸背痛？或者觉得自己站姿不够挺拔？也许你的骨盆正在悄悄前倾！骨盆前倾是一种常见的体态问题，通常由久坐、不良姿势或核心肌群无力引起。以下是一些简单的判断方法👇：
首先观察自己的站姿，如果站立时腹部明显凸出且腰部过度弯曲，可能是骨盆前倾的表现之一。其次可以尝试“靠墙测试”：背部贴墙站立，双脚平放地面，检查腰部与墙壁之间的空隙。如果缝隙过大（超过手掌厚度），可能就是骨盆前倾了。
调整骨盆前倾需要加强核心训练和拉伸髋屈肌。比如做平板支撑、桥式动作等，同时避免长时间保持坐姿，记得每小时起身活动一下哦！💪🧘♀️
保持良好的体态不仅能改善外观，还能减少身体不适，快行动起来吧！🏃♀️