蛋白质含量表 🥦🍗

蛋白质含量表 🌟

随着健康饮食观念的普及，越来越多的人开始关注日常饮食中的营养成分，特别是蛋白质的摄入量。蛋白质是身体的重要组成部分，它不仅帮助修复组织，还支持免疫系统的正常运作。下面是一些常见食物的蛋白质含量表，供你参考：

蔬菜类

西兰花 🥦：每100克约含3克蛋白质

菠菜 🍃：每100克约含2.9克蛋白质

肉类

鸡胸肉 🐔：每100克约含31克蛋白质

牛肉 🥩：每100克约含26克蛋白质

豆类及坚果

黄豆 🍠：每100克约含36克蛋白质

杏仁 🥜：每100克约含21克蛋白质

合理搭配这些高蛋白食物，可以满足日常所需，同时保持均衡饮食。无论是健身爱好者还是普通上班族，适量增加蛋白质摄入都能带来更好的身体状态！💪✨