正常身高体重比例表 📏💪

随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的身体状态。拥有一副健康的体魄不仅能让我们更有自信，还能更好地享受生活。那么，如何判断自己的身高和体重是否处于健康范围内呢？以下是一份简单的正常身高体重比例表，供参考：

1. 身高体重计算公式

理想体重（kg）= 身高（cm）- 105

这是一个通用的估算方法，适用于大多数成年人。例如，一位身高170cm的人，理想体重约为65kg。

2. BMI指数标准

BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）

- BMI < 18.5：过轻

- 18.5 ≤ BMI < 24：正常范围

- BMI ≥ 24：超重

3. 健康建议

保持均衡饮食和规律运动是维持健康的关键。如果发现自己的体重超出正常范围，请不要过于焦虑，可以逐步调整生活习惯，比如每天坚持30分钟的有氧运动，如跑步或游泳，同时减少高热量食物的摄入。

💪记住，健康才是最美的身材！💪