导读 维生素D和维生素D3都是脂溶性维生素，对促进钙吸收、维护骨骼健康起着重要作用。但它们之间还是存在一些差异哦🧐：维生素D是一个广义的概念...
维生素D和维生素D3都是脂溶性维生素，对促进钙吸收、维护骨骼健康起着重要作用。但它们之间还是存在一些差异哦🧐：
维生素D是一个广义的概念，它包括多种形式，如D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）。维生素D主要来源于阳光照射皮肤合成以及食物，比如鱼类、蛋黄等。
而维生素D3是维生素D的一种具体形式，通常被认为比D2更高效地提升血液中的25-羟基维生素D水平。D3主要来源于动物性食品，如鱼肝油、蛋黄等，同时也可通过皮肤接受紫外线B辐射合成。
无论是D还是D3，适量补充都很重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松等问题骨头脆脆的可不好呀骨折了多疼啊😱。建议日常多晒太阳，均衡饮食，必要时遵医嘱服用补充剂，保持健康骨骼💪！