导读 维生素B族是人体必需的一组水溶性维生素，它们在身体中扮演着非常重要的角色。维生素B族主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、
维生素B族是人体必需的一组水溶性维生素，它们在身体中扮演着非常重要的角色。维生素B族主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素对维持身体健康至关重要。
维生素B族有助于促进能量代谢，帮助将食物转化为能量。维生素B1可以帮助维持神经系统健康，维生素B3有助于保持皮肤健康，维生素B6参与体内蛋白质代谢，而维生素B12对于红细胞形成和神经功能都非常重要。叶酸对于孕妇尤其重要，因为它能预防胎儿神经管缺陷。
缺乏维生素B可能会导致多种健康问题，如疲劳、情绪波动、记忆力减退等。因此，确保日常饮食中含有足够的维生素B是非常必要的。可以通过食用全谷物、肉类、鱼类、奶制品和绿叶蔬菜来补充维生素B。均衡的饮食和适量的营养补充剂可以帮助你获得所需的维生素B，从而保持身体健康。