导读 怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，尤其是铁元素的补充。铁是帮助制造红细胞的重要成分，对预防孕期贫血至关重要💪。富含铁的食物有...
怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，尤其是铁元素的补充。铁是帮助制造红细胞的重要成分，对预防孕期贫血至关重要💪。
富含铁的食物有哪些呢？
1️⃣ 动物性食物：瘦肉、动物肝脏（如猪肝）、蛋黄等，这些食物中的铁吸收率较高，是补铁的好选择。
2️⃣ 植物性食物：菠菜、黑木耳、红枣、红豆等，虽然吸收率不如动物性食物高，但也是不错的补充来源。
3️⃣ 坚果与种子：南瓜子、芝麻、核桃等不仅含铁丰富，还富含其他多种营养素。
为了更好地吸收铁质，建议搭配富含维生素C的食物一起食用，比如橙子🍊或西红柿🍅。同时，避免与茶或咖啡同食，以免影响铁的吸收哦！
孕期合理饮食，科学补铁，让宝宝健康成长👶，妈妈也能保持活力满满💃。