导读 跟腱炎是一种常见的运动损伤，尤其在跑步者和跳跃运动员中更为常见。症状通常包括跟腱区域的疼痛和肿胀，尤其是在活动时疼痛感会加剧。早晨...
跟腱炎是一种常见的运动损伤，尤其在跑步者和跳跃运动员中更为常见。症状通常包括跟腱区域的疼痛和肿胀，尤其是在活动时疼痛感会加剧。早晨起床后第一次行走时，可能会感到特别僵硬和不适。随着活动增加，疼痛可能暂时缓解，但长时间或过度使用后又会加重。
预防跟腱炎的关键在于适度锻炼和正确的热身。在运动前，务必进行充分的拉伸，特别是小腿肌肉的拉伸，以减少对跟腱的压力。选择合适的鞋子也非常重要，确保鞋底有足够的支撑力和缓冲效果。如果已经出现症状，建议立即停止相关运动，并采取冰敷、抬高患肢等措施减轻炎症。
及时就医是避免病情恶化的关键。医生可能会推荐物理治疗或佩戴护具来帮助恢复。记住，健康总是第一位的，不要让一时的疏忽影响长期的生活质量。💪✨