导读 运动时保持正确的心率是减肥成功的关键之一。首先，我们需要了解自己的最大心率。通常来说，最大心率可以通过公式“220减去年龄”来估算。...
运动时保持正确的心率是减肥成功的关键之一。首先，我们需要了解自己的最大心率。通常来说，最大心率可以通过公式“220减去年龄”来估算。例如，如果你25岁，那么你的心率大概在195次/分钟。为了达到最佳燃脂效果，你应该将心率维持在最大心率的60%到70%之间。这意味着你的目标心率区间大约在117-136次/分钟。
但请注意，这只是一个大致的指导值，每个人的身体状况和适应能力都不同。建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业人士的意见。此外，结合健康饮食和其他生活方式的调整，可以更有效地达到减肥目标。记住，持之以恒才是王道！💪
希望这篇内容对你有帮助！如果有更多问题，随时欢迎提问！👋