转氨酶怎么降低 📉

转氨酶（如ALT和AST）是肝脏健康的重要指标，当它们的水平升高时，可能意味着肝脏受到了损害或炎症。降低转氨酶水平通常需要综合性的方法，包括调整生活方式和饮食习惯。

首先，减少酒精摄入至关重要。过量饮酒是导致转氨酶升高的常见原因之一。尝试减少饮酒量或完全戒酒，以减轻肝脏负担。

其次，保持健康的体重。肥胖会增加非酒精性脂肪肝的风险，进而导致转氨酶水平上升。通过均衡饮食和规律运动来维持健康的体重。

此外，避免使用对肝脏有害的药物。某些药物可能会损害肝脏功能，导致转氨酶水平升高。如果有必要服用这些药物，请务必咨询医生，并遵循医嘱。

最后，定期进行体育锻炼。适量的运动有助于改善整体健康状况，减轻肝脏负担。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走或游泳。

如果你发现自己的转氨酶水平异常高，建议及时就医，以确定具体原因并获得专业治疗。请记住，任何改变都应在医生指导下进行。