导读 肌肉酸痛的原因有很多，通常是因为运动过度或长时间没有进行锻炼突然开始运动导致的。当肌肉在运动中承受超出其日常负荷时，肌肉纤维会发生
肌肉酸痛的原因有很多，通常是因为运动过度或长时间没有进行锻炼突然开始运动导致的。当肌肉在运动中承受超出其日常负荷时，肌肉纤维会发生微小的撕裂，这种现象被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在运动后的24到72小时内达到高峰，并可能持续几天。除了运动之外，缺乏某些维生素和矿物质、脱水、睡眠不足以及身体疲劳也是造成肌肉酸痛的常见因素。
为了缓解肌肉酸痛，可以尝试进行一些轻度的拉伸运动，这有助于促进血液循环，加速肌肉恢复。同时，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，对修复受损肌肉同样重要。此外，充足的休息和水分补充也不可忽视。如果肌肉酸痛非常严重或者持续时间过长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。