导读 在健身界，提到“阿诺德推举”，大家都会不由自主地竖起大拇指！这是以传奇健美运动员阿诺德·施瓦辛格命名的经典肩部训练动作之一。它不仅...
在健身界，提到“阿诺德推举”，大家都会不由自主地竖起大拇指！这是以传奇健美运动员阿诺德·施瓦辛格命名的经典肩部训练动作之一。它不仅能够有效锻炼三角肌，还能刺激到斜方肌和上背部肌肉，让整个肩部线条更加立体有型。🙌
进行这项训练时，首先需要选择合适的哑铃或杠铃。站立姿势下，双手握住器械，从肩膀高度缓缓举过头顶，直至双臂接近伸直。注意保持核心稳定，避免借力甩动器械哦！当器械回到起始位置时，感受肩部发力的收缩感。✨
坚持练习阿诺德推举，不仅能提升肩部力量，还能改善体态，塑造迷人肩线。无论是健身新手还是老手，都可以将其纳入日常训练计划中。记住，每一次努力都是向梦想迈进的步伐！💪💪💪