导读 想要拥有令人羡慕的腹肌？那就别错过这6个超级有效的训练动作！首先推荐的是仰卧卷腹，这个经典动作能有效锻炼上腹部肌肉，只需躺在瑜伽垫...
想要拥有令人羡慕的腹肌？那就别错过这6个超级有效的训练动作！首先推荐的是仰卧卷腹，这个经典动作能有效锻炼上腹部肌肉，只需躺在瑜伽垫上，双手抱头，慢慢抬起上身即可。接着是俄罗斯转体，坐在地上双腿弯曲并稍微抬离地面，双手合十快速左右转动，燃脂效果满分！第三个动作是平板支撑，保持身体成一直线，挑战你的核心稳定性，简直是打造完美腹肌的基础功。第四位是山羊挺身，俯身趴在健身凳上，用背部力量将上半身抬起，重点锻炼下腹部。第五个动作是悬空举腿，挂在横杆上尽量抬高双腿再放下，刺激整个腹部肌肉群。最后是V型坐姿，平躺后抬起上半身和双腿形成“V”字形，坚持几秒再放松，绝对让你感受到燃烧感！坚持每天练习这些动作，你也能成为腹肌达人！💪✨