导读 想要拥有迷人的马甲线？先别急着拼命做仰卧起坐！其实，真正高效的训练动作才是关键。首先推荐平板支撑 plank，这个动作能有效锻炼核心肌...
想要拥有迷人的马甲线？先别急着拼命做仰卧起坐！其实，真正高效的训练动作才是关键。首先推荐平板支撑 plank，这个动作能有效锻炼核心肌群，稳定你的腹部线条。保持身体呈一直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间，你会感受到腹肌在燃烧！✨
其次，尝试俄罗斯转体 Russian twist，坐在地上双腿微曲或抬起，双手抱拳，左右扭转上半身，每次15-20次为一组。这动作不仅能收紧腰侧肌肉，还能提升你的平衡感哦！💪
最后，别忘了山羊挺身 Superman，趴在地上，双手双脚同时抬高，像超人一样伸展身体。每次坚持5秒，重复8-10次，背部和腹部肌肉都会得到充分锻炼。💪🔥
记住，饮食搭配运动效果更佳！坚持下去，你也能成为马甲线达人！💃🌟