营养不良吃什么 🥗🍛

营养不良是一个需要引起重视的问题，它可能由多种原因造成，比如饮食不均衡、吸收障碍或疾病影响。面对这种情况，首先需要调整饮食结构，增加营养摄入。多吃富含蛋白质的食物是关键，比如鸡蛋🥚、鱼🐟和瘦肉🍖。这些食物能提供身体所需的氨基酸，帮助修复组织和增强免疫力。

其次，补充维生素和矿物质也很重要。新鲜的水果🍎🍊和蔬菜🥦🥕提供了丰富的维生素C、维生素A以及铁、钙等矿物质，有助于改善体质。坚果🌰和种子类食品也是不错的选择，它们富含健康脂肪和微量元素。

同时，避免高糖、高盐和加工食品，减少对胃肠道的负担。如果情况严重，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。通过科学合理的饮食调整，逐步恢复身体健康💪。