导读 心率变异性（Heart Rate Variability, HRV）是指心跳间隔时间的变化程度。通常情况下，健康人的心脏并不是以固定频率跳动的，而是存在一
心率变异性（Heart Rate Variability, HRV）是指心跳间隔时间的变化程度。通常情况下，健康人的心脏并不是以固定频率跳动的，而是存在一定程度的波动性，这种波动性反映了心脏对内外环境变化的适应能力。HRV受到多种因素的影响，包括自主神经系统、呼吸模式、情绪状态等。
自主神经系统分为交感神经和副交感神经系统，它们之间相互作用调节着心脏活动。当交感神经活动增强时，心率加快；相反，副交感神经活动增加则会使心率减慢。因此，HRV可以作为评估自主神经系统平衡状态的一个重要指标。较高的HRV值意味着心脏对不同刺激有较好的反应灵活性，表明个体具有良好的心理和生理健康状况。
近年来，随着可穿戴设备技术的发展，越来越多的人开始关注自己的HRV水平，并将其作为一种监测自身健康状况的有效手段。通过定期测量并分析HRV数据，人们能够更好地了解自己身体状态的变化趋势，及时发现潜在问题，从而采取相应措施改善生活方式或寻求专业医疗帮助。