导读 要想拥有完美的肩部线条，三角肌的锻炼是必不可少的。三角肌主要分为前束、中束和后束三部分，每一部分都需要针对性地进行训练以达到均衡发
要想拥有完美的肩部线条，三角肌的锻炼是必不可少的。三角肌主要分为前束、中束和后束三部分，每一部分都需要针对性地进行训练以达到均衡发展。下面将分别介绍如何针对这三部分进行有效的锻炼。
首先，前束三角肌的锻炼可以通过站姿哑铃前平举来完成。站立时，双手持哑铃自然下垂，然后将哑铃向前举起至与地面平行，保持几秒后缓慢放下。这个动作可以有效地刺激到前束三角肌。
其次，中束三角肌的锻炼通常采用侧平举。站立或坐立，双手持哑铃，手臂自然下垂。接着，将哑铃向两侧抬起，直到与地面平行，然后慢慢回到起始位置。这个动作能够有效锻炼到中束三角肌。
最后，后束三角肌的锻炼可以选择俯身飞鸟。身体向前倾，保持背部挺直，手持哑铃，双臂自然下垂。然后将双臂向两侧展开，尽量使哑铃与地面平行，再缓缓回到起始位置。这个动作能很好地锻炼到后束三角肌。
通过上述方法，你可以全面地锻炼到三角肌的各个部分，从而获得更加匀称、有力的肩部线条。