导读 对于许多跑步爱好者而言，半程马拉松（Half Marathon）是一项极具挑战性的赛事。这项赛事的全程为21 0975公里，比全马短一半，但对体能和
对于许多跑步爱好者而言，半程马拉松（Half Marathon）是一项极具挑战性的赛事。这项赛事的全程为21.0975公里，比全马短一半，但对体能和耐力的要求同样严苛。为了帮助大家更好地了解自己的训练成果以及比赛目标，下面提供了一份半马成绩对照表。
| 时间 | 速度 | 等级 |
| ---- | ---- | ---- |
| 01:30:00 | 5'15"/km | 顶尖选手 |
| 02:00:00 | 6'00"/km | 高水平选手 |
| 02:30:00 | 6'45"/km | 中等水平选手 |
| 03:00:00 | 7'30"/km | 初学者 |
这份对照表可以帮助跑者们更直观地了解自己在不同时间内的表现，并据此设定合理的目标。例如，如果一位跑者希望达到“高水平选手”的标准，则需要将平均配速控制在6分钟/公里左右。当然，实际比赛中还需考虑天气、地形等因素的影响。总之，通过持续训练与科学规划，相信每位跑者都能达成自己的目标。