导读 跨栏跑是田径运动中一项既考验速度又需要技巧的项目。掌握正确的技术要领对于提高成绩至关重要。首先，起跑后的加速阶段要保持良好的节奏感
跨栏跑是田径运动中一项既考验速度又需要技巧的项目。掌握正确的技术要领对于提高成绩至关重要。首先，起跑后的加速阶段要保持良好的节奏感，确保有足够的速度去完成接下来的跨越动作。其次，在接近栏架时，身体应倾斜一定角度，使身体重心前移，这有助于提升跨越栏架的能力。接下来，起跨腿需用力蹬地，同时摆动腿迅速向前上方摆动，以帮助身体越过栏架。过栏后，摆动腿迅速下压，为下一步落地做准备。最后，落地时，两腿需协调用力，以减少冲击力对身体的影响，并能快速进入下一阶段的奔跑。
通过反复练习和细节调整，可以逐步改善跨栏跑的技术，从而在比赛中取得更好的成绩。