大圆肌

大圆肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于三角肌后部的下方，其主要功能是协助肩关节进行内收和旋内动作。它与其它肩部肌肉共同作用，使上肢能够完成复杂的运动。

大圆肌起始于肩胛骨的外侧缘，向内延伸至肱骨的大结节嵴。它的形状大致呈圆形，因此得名“大圆肌”。大圆肌的锻炼对于改善肩部线条、增强肩部力量具有重要意义。常见的锻炼方法包括哑铃俯身飞鸟、绳索内收等，这些练习能够有效刺激大圆肌，促进其增长和发展。

然而，在锻炼过程中也需要注意正确的姿势和技术，以避免不必要的伤害。如果感到不适或疼痛，应立即停止练习并寻求专业人士的帮助。通过科学合理的训练计划，大圆肌可以得到有效的锻炼和发展，进而提升整体肩部的力量和美观度。