导读 清晨的阳光透过窗帘洒进房间，伴随着轻柔的鸟鸣声，是开始一天的好时机！今天，让我们一起走进蕙兰瑜伽初级功法的世界。这套功法专为初学者...
清晨的阳光透过窗帘洒进房间，伴随着轻柔的鸟鸣声，是开始一天的好时机！今天，让我们一起走进蕙兰瑜伽初级功法的世界。这套功法专为初学者设计，简单易学，却能有效帮助身体恢复活力和平衡内心。
首先，从简单的山式（Tadasana）开始，双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，感受脚底与地面的连接。接着，进入树式（Vrikshasana），将一只脚踩在另一条腿的大腿内侧，双手合十置于胸前，保持呼吸平稳。这个动作不仅能增强腿部力量，还能提升专注力哦！✨
随后，尝试猫牛式（Marjaryasana 和 Bitilasana），通过脊柱的弯曲与伸展，缓解背部僵硬。最后，以婴儿式（Balasana）放松全身，闭上双眼，深吸一口气，感受内心的宁静。
蕙兰瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一场心灵之旅。坚持练习，你会发现生活变得更加轻松自在！🌟