导读 八段锦是一种流传久远的中国传统健身术，以其简单易学、效果显著而备受推崇。以下是八段锦的标准口令合集，帮助练习者更好地掌握动作要领。...
八段锦是一种流传久远的中国传统健身术，以其简单易学、效果显著而备受推崇。以下是八段锦的标准口令合集，帮助练习者更好地掌握动作要领。
第一式：双手托天理三焦
口令：“两脚开立，与肩同宽；吸气双手上举，掌心向上；呼气缓缓下落。”
第二式：左右开弓似射雕
口令：“左脚向左侧迈出一步，成马步；右手拉弓如射箭，左手向前推出；换方向重复。”
第三式：调理脾胃须单举
口令：“右手上举过头，左手下按于腹前；交替进行，配合呼吸。”
第四式：五劳七伤向后瞧
口令：“身体直立，双臂自然下垂；头慢慢转向右侧，再转至左侧。”
第五式：摇头摆尾去心火
口令：“双脚分开与肩同宽，上身前倾；头部左右摇晃，臀部随之摆动。”
第六式：两手攀足固肾腰
口令：“站立姿势，弯腰尽量触碰脚尖；起身时双手沿腿部上升。”
第七式：攒拳怒目增力气
口令：“马步站稳，握拳向前冲出，双眼瞪大注视前方。”
第八式：背后七颠百病消
口令：“站立，脚跟抬起，然后迅速落下；重复多次。”
八段锦动作柔和流畅，通过这些标准口令，可以更准确地完成每一式，达到强身健体的效果。