撞了一下腰

清晨的阳光透过窗帘洒进房间，小李伸了个懒腰准备起床。然而，就在他转身的一瞬间，“哎哟！”一声突如其来的痛呼打破了宁静。原来，他的腰部不知何时受了伤，稍微一动便疼得龇牙咧嘴。这可真是“撞了一下腰”，但仔细回想，昨天搬东西时似乎用力过猛，可能是当时没太注意。

忍着疼痛，小李决定先热敷缓解不适。他小心翼翼地走到厨房烧水，动作轻缓生怕再次拉伤肌肉。热水袋捂在腰间，暖意逐渐传递开来，疼痛也慢慢减轻。为了不让伤势加重，小李决定今天暂停剧烈活动，改用温和的方式锻炼身体。他打开手机播放瑜伽教学视频，跟着教练缓慢地进行拉伸动作，既放松了全身，又避免了对腰部造成额外负担。

下午，小李还特意去了附近的中医馆，希望通过针灸和推拿进一步调理。医生告诉他，腰部损伤需要时间恢复，平时要注意姿势正确，避免过度劳累。这次经历让小李深刻意识到健康的重要性，以后一定要更加爱护自己的身体。