十段锦

清晨的阳光透过窗帘洒进房间，唤醒了新的一天。第一段，伸展双臂，感受身体的舒展；第二段，轻柔转颈，放松僵硬的肩颈；第三段，深呼吸三次，让氧气充盈肺部；第四段，双手拍打肩膀，缓解肌肉疲劳；第五段，站立提踵，增强腿部力量；第六段，扭转腰身，活动腰部关节；第七段，踮脚尖站立，提升平衡能力；第八段，屈膝下蹲，锻炼核心肌群；第九段，闭目冥想，平复内心波动；第十段，缓缓收势，调整气息归于平静。

这套简单易行的“十段锦”，不仅能够促进身体健康，还能帮助心灵获得宁静。坚持每日练习，你会发现自己的体态更加挺拔，心情也愈发愉悦。生活中的琐碎烦恼，在这短短的十分钟里烟消云散，取而代之的是满满的正能量与活力。