导读 八段锦是一种流传久远的中国传统健身气功，以其简单易学、功效显著而广受欢迎。练习时，配合特定的口令与动作，能够更好地达到身心调和的效...
八段锦是一种流传久远的中国传统健身气功，以其简单易学、功效显著而广受欢迎。练习时，配合特定的口令与动作，能够更好地达到身心调和的效果。以下是八段锦的八个动作及其对应的口令：
第一式“双手托天理三焦”，要求双手缓缓上举至头顶，同时默念“调理三焦”。第二式“左右开弓似射雕”，需双手交替拉伸，伴随“开弓射雕”之语。第三式“调理脾胃须单举”，左手上举、右手下按，同时轻声念诵“调理脾胃”。第四式“五劳七伤向后瞧”，头部缓缓转向两侧，口中默念“五劳七伤”。
第五式“摇头摆尾去心火”，通过身体的摆动放松心态，配合“去心火”之声。第六式“两手攀足固肾腰”，俯身触碰脚尖，心中默念“固肾腰”。第七式“攒拳怒目增力气”，握拳怒视前方，呼出“增力气”。最后一式“背后七颠百病消”，双脚并拢提踵落地，伴随“百病消”。
八段锦不仅锻炼身体，还能调节情绪，长期坚持可强身健体，非常适合现代人日常养生。