导读 八段锦是一种流传久远的中国传统养生功法，简单易学且功效显著。练习时需配合呼吸，使身心达到和谐统一。以下是八段锦的基本口令及呼吸方法...
八段锦是一种流传久远的中国传统养生功法，简单易学且功效显著。练习时需配合呼吸，使身心达到和谐统一。以下是八段锦的基本口令及呼吸方法：
第一式“双手托天理三焦”，双手缓缓上举至头顶，吸气；双手下落时呼气。第二式“左右开弓似射雕”，身体侧倾时吸气，回正时呼气。第三式“调理脾胃须单举”，单手上举时吸气，放下时呼气。第四式“五劳七伤向后瞧”，转头时吸气，复位时呼气。
第五式“摇头摆尾去心火”，身体前倾时吸气，起身时呼气。第六式“两手攀足固肾腰”，弯腰时吸气，起身时呼气。第七式“攒拳怒目增力气”，出拳时吸气，收回时呼气。第八式“背后七颠百病消”，脚跟提起时吸气，落下时呼气。
通过有节奏的呼吸与动作结合，不仅可增强体质，还能缓解压力，提升精神状态。坚持练习，让身体焕发活力。