导读 八段锦是一种流传千年的中国传统健身术，以动作简单、效果显著而广受欢迎。这套功法通过八个不同的动作，结合呼吸调节和身体舒展，达到强身...
八段锦是一种流传千年的中国传统健身术，以动作简单、效果显著而广受欢迎。这套功法通过八个不同的动作，结合呼吸调节和身体舒展，达到强身健体的效果。以下是全套八段锦的口令及呼吸指导，帮助您更好地练习。
第一式“双手托天理三焦”，双手缓缓上举至头顶，吸气；随后慢慢下落，呼气。第二式“左右开弓似射雕”，双臂如拉弓般向两侧展开，配合深长的呼吸。第三式“调理脾胃须单举”，一手上举，一手下按，交替进行，注意配合均匀呼吸。
第四式“五劳七伤往后瞧”，头部缓慢转向一侧，同时吸气；回正时呼气。第五式“摇头摆尾去心火”，腰部左右摆动，配合自然呼吸。第六式“两手攀足固肾腰”，身体前倾触碰脚尖，吸气；起身时呼气。
第七式“攒拳怒目增力气”，双手握拳向前冲出，配合屏息发力。第八式“背后七颠百病消”，双脚并拢跳起轻震，落地时放松全身。坚持练习八段锦，不仅能够改善体质，还能让人身心愉悦。