头部保健操

现代生活节奏快，长时间的工作和学习容易导致头部肌肉紧张，出现头痛、头晕等问题。为此，不妨尝试一套简单易行的头部保健操，帮助放松头部肌肉，改善血液循环。

首先，坐直身体，双手轻轻放在膝盖上，闭目深呼吸三次。接着，缓慢地将头向前倾，尽量让下巴贴近胸口，保持5秒后恢复原位；然后向后仰头，眼睛看向天花板，同样保持5秒。这两个动作可以有效缓解颈部僵硬。接下来，左右转头，耳朵分别靠近肩膀，每个方向重复3次，有助于拉伸颈部两侧肌肉。最后，用双手掌根轻轻按压太阳穴，顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈，促进局部血液循环。

这套头部保健操操作简便，随时随地都可以进行。坚持练习不仅能够缓解疲劳，还能提升精神状态，为健康加分。