导读 八段锦是一种古老的中国传统健身术,以其简单易学、效果显著而广受欢迎。“通元八段锦”更是在传统基础上融入了道家养生理念,通过调和气血...
八段锦是一种古老的中国传统健身术,以其简单易学、效果显著而广受欢迎。“通元八段锦”更是在传统基础上融入了道家养生理念,通过调和气血、疏通经络来达到强身健体的目的。以下是其核心口诀:
双手托天理三焦,气运周身力量增;
左右开弓似射雕,胸廓扩张肺活量高;
第三段:调理脾胃须单举,消化吸收功能强;
第四段:五劳七伤向后瞧,缓解肩颈僵硬痛;
第五段:摇头摆尾去心火,心平气和烦恼消;
第六段:两手攀足固肾腰,补肾壮阳精神好;
第七段:攒拳怒目增气力,激发潜能活力足;
第八段:背后七颠百病消,全身放松健康到。
练习时需注意呼吸自然、动作柔和,配合意念引导,方能事半功倍。长期坚持不仅可增强体质,还能提升心理素质,是现代人追求健康生活的理想选择。