颈部保健操

长时间保持一个姿势工作或学习，容易导致颈部肌肉僵硬和疲劳，甚至引发颈椎问题。为了缓解这些不适，不妨尝试一套简单的颈部保健操，帮助放松颈部肌肉，改善血液循环。

首先，坐直身体，双肩自然下垂，头部缓慢向前倾，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒钟后恢复原位；接着，将头向后仰，目光看向天花板，同样维持5秒。这两个动作可以有效拉伸颈部前后的肌肉。随后，头部向左倾斜，耳朵靠近肩膀，右手轻轻按压头部右侧以增加拉伸感，停留几秒后再换另一侧重复此动作。最后，将头部顺时针缓慢旋转两圈，再逆时针旋转两圈，注意动作要轻柔，避免用力过猛。

这套颈部保健操简单易行，每天坚持练习几分钟，不仅能够缓解颈部疲劳，还能预防颈椎疾病的发生，为健康生活保驾护航。