八段锦国家体育总局口令版完整版
发布时间：2025-03-11 19:45:05来源：
八段锦是一种古老的中国健身方法，流传了上千年，至今依然广受欢迎。它不仅能够强身健体，还具有调节情绪、提升精神状态的作用。国家体育总局为了推广这一传统健身方式，特别发布了八段锦的标准化口令版，帮助大家更准确地练习。
以下是国家体育总局发布的八段锦完整口令版：
一、双手托天理三焦
站立，两脚与肩同宽，两臂缓缓向上抬起至头顶，掌心相对，然后慢慢下落。
二、左右开弓似射雕
左脚向左侧迈出一大步，成马步，左手握拳置于腰间，右手伸直向外推出，目视前方，换另一侧重复。
三、调理脾胃须单举
左手上举过头，右手下按，身体略微倾斜，感受两侧腰部的拉伸，然后换另一侧。
四、五劳七伤往后瞧
双脚并拢，双臂自然垂放于身体两侧，头部缓缓转向右侧，尽量向后看，再转向左侧。
五、摇头摆尾去心火
半蹲姿势，两手下垂，先向右转头，同时身体向右倾，再向左重复。
六、两手攀足固肾腰
站立，两腿分开与肩同宽，弯腰，双手尽量触碰脚尖，然后缓慢起身。
七、攒拳怒目增气力
成马步，双拳紧握，向前推出，同时眼睛瞪大，然后收回。
八、背后七颠百病消
站立，两脚并拢，脚跟提起，然后快速落下，重复数次。
以上就是完整的八段锦国家体育总局口令版，适合所有人群进行练习。希望各位朋友能够坚持锻炼，享受健康生活。
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