导读 八段锦是一种古老的中国健身方法，通过一系列连贯的动作来促进身心健康。下面介绍的八段锦是由国家体育总局推荐的标准化版本，旨在帮助大家...
八段锦是一种古老的中国健身方法，通过一系列连贯的动作来促进身心健康。下面介绍的八段锦是由国家体育总局推荐的标准化版本，旨在帮助大家更好地练习这套传统健身法。
第一式：双手托天理三焦
站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举过头，掌心向上，同时吸气；双手缓缓下落，掌心向下，同时呼气。此动作重复六次。
第二式：左右开弓似射雕
左脚向左侧迈出一大步，成马步，左手握拳置于腰间，右手向外展开，仿佛拉弓射箭，眼睛注视右手方向。然后换另一侧重复。每侧重复六次。
第三式：调理脾胃须单举
右臂上举，左臂下按，身体向右侧倾斜，同时吸气；然后换另一侧重复。每侧重复六次。
第四式：五劳七伤往后瞧
站立，双脚并拢，双臂自然下垂，头部缓慢向左后方转动，双眼看向左后方，同时吸气；然后换另一侧重复。每侧重复六次。
第五式：摇头摆尾去心火
双脚分开，比肩稍宽，屈膝半蹲，上身前倾，头部和臀部向相反方向转动。此动作重复六次。
第六式：两手攀足固肾腰
站立，双脚并拢，弯腰尽量用手触碰脚尖，同时吸气；然后直立身体，同时呼气。此动作重复六次。
第七式：攒拳怒目增力气
站立，双脚分开，比肩稍宽，双手握拳置于腰间，然后用力向前冲出，同时瞪大眼睛。此动作重复六次。
第八式：背后七颠百病消
站立，双脚并拢，提踵（脚跟离地），然后突然放松落下，使全身产生轻微震动。此动作重复六次。
这套八段锦简单易学，适合各个年龄段的人群进行锻炼，长期坚持可以有效增强体质，提高生活质量。