导读 随着现代生活节奏的加快，长时间低头玩手机或使用电脑已经成为常态，这导致了颈椎病的发生率逐年上升。为了帮助大家缓解颈椎不适，这里介绍...
随着现代生活节奏的加快，长时间低头玩手机或使用电脑已经成为常态，这导致了颈椎病的发生率逐年上升。为了帮助大家缓解颈椎不适，这里介绍一套简单有效的颈椎保健操。
第一式：头部回环。站立或坐姿端正，缓慢地将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，然后慢慢转圈，重复做5次。此动作可以放松颈部肌肉，改善血液循环。
第二式：肩部提升。双肩同时向上提起，保持几秒钟后缓缓放下，重复10次。此动作有助于缓解肩颈部位的紧张感。
第三式：颈部侧弯。缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量使耳朵接近同侧肩膀，保持几秒钟后换另一侧，重复5次。此动作能够有效拉伸颈部侧面肌肉。
第四式：颈部旋转。缓慢地将头部向前低垂至胸部，再慢慢向后仰，然后左右转动，每个方向重复5次。此动作可促进颈椎关节灵活性。
第五式：肩背放松。双手交叉置于脑后，轻轻向下按压，同时深呼吸，保持几秒钟后松开，重复5次。此动作有助于缓解肩背部压力，放松全身。
以上这套操练方法简单易行，坚持每天练习，对预防和治疗颈椎病有很好的效果。当然，如果颈椎问题严重，请务必及时就医，以免延误病情。