眼保健操的标准做法步骤

为了有效缓解眼睛疲劳，保护视力，眼保健操成为许多人的日常选择。下面将详细介绍眼保健操的标准做法步骤，帮助大家正确执行。

首先，找到一个安静舒适的环境，坐在椅子上，背部挺直，双脚平放地面。闭上双眼，深呼吸，放松身体和精神，为接下来的练习做好准备。

接着，进行眼球运动。睁开双眼，眼球向上看，保持几秒；然后向下看，同样保持几秒。重复此动作5次。接着，眼球向左看，保持几秒；再向右看，同样保持几秒。重复此动作5次。这一步骤有助于增强眼部肌肉的灵活性。

第三步，轻轻按摩眼周穴位。用手指轻轻按压眉毛内侧的攒竹穴，每侧按压10秒；再按压眉尾的丝竹空穴，每侧按压10秒。之后，用手指轻轻按摩太阳穴，顺时针方向旋转按摩10次，再逆时针旋转10次。这一步骤可以促进血液循环，减轻眼部疲劳。

最后，双手合掌，摩擦生热后，用温暖的手心轻捂双眼，让热量传递到眼睛，停留约10秒。重复此动作3次，结束整个眼保健操。

通过以上四个步骤，我们可以有效地完成眼保健操，达到放松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的效果。每天坚持做眼保健操，不仅能够预防近视，还能改善视力，保护我们的眼睛健康。