导读 一、第一节：眼球运动首先，我们要做的是眼球运动。坐在椅子上，保持身体直立，眼睛向前看。慢慢将眼睛向上看，直到你看不到为止，然后缓慢...
一、第一节：眼球运动
首先，我们要做的是眼球运动。坐在椅子上，保持身体直立，眼睛向前看。慢慢将眼睛向上看，直到你看不到为止，然后缓慢地将眼睛向下看。重复这个动作5次。接着，将眼睛向左看，然后再向右看，同样重复5次。这节动作可以增强眼部肌肉的灵活性，预防眼部疲劳。
二、第二节：眼球按摩
接下来是眼球按摩。用你的食指和中指轻轻按压眉骨下方，闭上眼睛，轻轻旋转手指，按摩眼周。重复此动作5次，可以帮助缓解眼部压力，减轻眼部疲劳。
三、第三节：热敷
接下来是热敷。将双手搓热，然后轻轻地放在闭着的眼睛上。让温暖传递到你的眼部，保持这个状态30秒。这节动作有助于促进眼部血液循环，改善眼部疲劳。
四、第四节：远眺
最后，远眺。睁开眼睛，看向远处的一个点，保持几秒钟，然后再次闭上眼睛。重复此动作5次。这节动作可以帮助眼睛从近距离的工作中得到休息，防止近视加深。