导读 肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，主要功能是为肌肉提供能量，尤其是在短时间高强度运动中。肌酸的补充可以帮助增加肌肉力量和体积，
肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，主要功能是为肌肉提供能量，尤其是在短时间高强度运动中。肌酸的补充可以帮助增加肌肉力量和体积，提高运动表现。对于经常进行重量训练或爆发力要求较高的运动员来说，适量补充肌酸可以显著提升训练效果。
除了增强运动表现外，肌酸还具有一定的健康益处。研究表明，肌酸补充能够帮助改善神经系统的功能，对患有某些神经系统疾病的人群可能有益。此外，肌酸还有助于提高大脑的认知功能，特别是在记忆和注意力方面。
然而，值得注意的是，虽然肌酸被广泛认为是安全的，但过量摄入可能会导致一些副作用，如体重增加、脱水或胃肠道不适。因此，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医生或营养专家，以确保安全有效地使用。
总之，肌酸作为一种有效的运动补充剂，不仅可以帮助提高运动表现，还能带来额外的健康益处，但合理使用和专业指导是非常重要的。