铅球运动对力量和爆发力的要求极高，因此科学合理的训练方法至关重要。首先，核心力量的强化是基础。通过平板支撑、俄罗斯转体等练习，可以

铅球运动需要运动员拥有强大的上半身力量和爆发力，以及良好的核心稳定性和下肢推动力。为了提高比赛成绩，进行有效的力量训练是必不可少的