短跑训练计划 | 提升速度与爆发力的秘诀想要在短跑中取得好成绩，科学的训练计划至关重要！首先，热身运动必不可少，可以尝试动态拉伸和

短跑是一项需要爆发力和耐力相结合的运动，合理的训练计划对于提升短跑成绩至关重要。以下是一个为期四周的基础短跑训练计划，旨在提高速度