导读 对于正在长身体的高中生来说，一顿营养丰富的早餐至关重要！它不仅能为一天的学习提供能量，还能提高专注力和记忆力。那么，什么样的早餐既...
对于正在长身体的高中生来说，一顿营养丰富的早餐至关重要！它不仅能为一天的学习提供能量，还能提高专注力和记忆力。那么，什么样的早餐既简单又健康呢？👇
第一部分：蛋白质+碳水化合物组合
早餐可以搭配鸡蛋、牛奶或豆浆，再配上全麦面包或燕麦片。比如，煎一个荷包蛋+一杯热牛奶+一片吐司，简单又营养。🍳🥛🍞
第二部分：水果+坚果点缀
记得加入一些新鲜水果（如香蕉、苹果）和一把坚果（如核桃、杏仁），既能补充维生素，又能增加饱腹感。🍎🌰
第三部分：合理安排时间
早晨时间紧张？提前一晚准备好食材，早上只需几分钟就能搞定。例如，用酸奶拌水果和燕麦，快速又美味。🥛🥣
记住，早餐是一天中最重要的一餐，别让忙碌耽误了健康哦！💪✨