导读 春节是家人团聚的重要时刻，年夜饭更是必不可少的仪式感。但面对丰盛的菜肴，如何吃得健康又美味呢？💡首先，合理搭配才是关键！建议每餐搭...
春节是家人团聚的重要时刻，年夜饭更是必不可少的仪式感。但面对丰盛的菜肴，如何吃得健康又美味呢？💡
首先，合理搭配才是关键！建议每餐搭配荤素比例为1:3，多选择富含膳食纤维的蔬菜和优质蛋白的鱼类或鸡肉。🥗🐟避免过多油腻食物，比如油炸食品和高脂肪肉类。同时，主食不可少，可以适当增加粗粮比例，如玉米、红薯等，帮助肠胃消化。🍚🍠
其次，注意饮食节奏。细嚼慢咽不仅有助于食物吸收，还能减少胃部负担。餐后可适量饮茶，帮助解腻消脂。🍵
最后，切勿暴饮暴食。适量饮酒，控制总热量摄入，让健康成为新年第一福！🍻🎉
愿大家过一个既有年味又健康的春节！💖