导读 今年头伏从哪天开始养生更有效？今年的头伏是从7月16日开始。按照传统历法，“三伏天”分为初伏、中伏和末伏，总长约为40天。初伏通常从夏...
今年头伏从哪天开始养生更有效？
今年的头伏是从7月16日开始。按照传统历法，“三伏天”分为初伏、中伏和末伏，总长约为40天。初伏通常从夏至后的第三个庚日算起，而今年的夏至为6月21日，第三个庚日落在7月16日。
头伏期间，天气炎热，人体容易出汗，导致体内津液流失，因此养生需注重补水与防暑降温。建议多饮温水或绿豆汤，避免食用过于油腻的食物，同时注意劳逸结合，保证充足睡眠。此外，适当进行温和运动如散步或瑜伽，可促进血液循环，增强身体适应高温的能力。
中医认为，头伏是冬病夏治的好时机，尤其是对于慢性呼吸道疾病、关节炎等患者，可通过艾灸、拔罐等方式调理身体。但要注意适度，切勿过度劳累，以免适得其反。掌握好养生节奏，才能安然度过炎热夏季。