导读 基础代谢（Basal Metabolism）是指人体在安静状态下，为了维持基本的生命活动所需的最低能量消耗。简单来说，就是在你躺着不动、完全放松...
基础代谢（Basal Metabolism）是指人体在安静状态下，为了维持基本的生命活动所需的最低能量消耗。简单来说，就是在你躺着不动、完全放松时，身体仍在运作，比如呼吸、心跳和细胞修复等过程所消耗的能量。换句话说，即使你一整天啥也不干，身体也需要这些能量来“开机”。💡
基础代谢率（BMR）通常以每小时或每天消耗的热量来衡量。它受到多种因素影响，包括年龄、性别、体重、肌肉量以及遗传基因等。例如，年轻时基础代谢较高，随着年龄增长会逐渐降低；男性通常比女性高一些，因为男性的肌肉比例更高。💪
想要提升基础代谢？可以试试多做力量训练，增加肌肉含量，因为肌肉组织比脂肪组织更活跃，能帮助燃烧更多卡路里！🍎坚持规律饮食和健康的生活方式也是关键哦～🏃♀️💪✨